Meu Fracasso!!!

Mais uma vez não consegui, sou mesmo uma FRACA, tudo bem q não engordei, continuo na mesma, mas emagrecer que é bom nem pensar, minhas férias não foram como eu havia planejado, saí muito, resolvi muitos problemas, e acabei não conseguindo me alimentar como deveria, mas faltou força de vontade, opinião, disciplina, enfim, não sou uma pessoa acabativa, não consigo terminar nada que começo, sempre desisto no meio do caminho, deve se por isso que até hoje eu não consegui ser FELIZ, sou muito INFELIZ por ser gorda, e me parece que a cada ano que passa vai ficando mais dificil emagrecer, sempre acontece algo que me desvia do meu objetivo.
Sinceramente não sei mais o que fazer, não sei por qual caminho seguir, já pensei em desistir e me aceitar como sou, mas não consigo, sei que se continuar gorda, vou continuar me sentindo a pessoa mais infeliz do mundo. Enfim minha auto estima está muito baixa, não tem nada, nem ninguém que me inspire, deveria emagrecer para me agradar, me fazer sentir melhor, mas não consigo, estou perdida, triste, desanimada, sem chão!!!

Bom essa semana eu melhorei bastante minha alimentação e to tentando fazer minha R.A., mas ta dificil por causa do almoço do trabalho(falta de opções saudáveis), mas a partir de segunda-feira estarei de férias, e serão 30 dias de R.A. perfeita e atividades fisicas(ginastica e hidroginastica), queria emagrecer uns 10kg, vou comprar tudo certinho para minha alimentação e se Deus quiser, e eu cumprir com minha palavra vou conseguir sim, conto com a ajuda e a força de todas vcs, prometi para mim que não vou passar mais um natal/ano novo gorda, posso até estar acima do peso, mas pelo menos uns 10kg mais magra, e até meu niver de 30 anos(19/01) quero ter emagrecido meus 30kg, sei q sou capaz e vou conseguir em nome do senhor jesus.

Obrigado pelos comentários, não seio o q seria de mim sem a forças de vcs!!!
Se cuidem!!!
Bjus

O EMAGRECIMENTO ELEVA A AUTO ESTIMA!!!!!!!!!!!

O emagrecimento eleva a auto-estima...........
Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apnéia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a auto-estima.

A sociedade se preocupa muito com a questão estética. As academias de ginástica estão cada vez mais cheias de mulheres e homens em busca de corpos malhados e bem definidos. “Com isso, muitas vezes, um obeso se sente inferiorizado, já que ele não segue os padrões de beleza e inconscientemente, acaba transmitindo esse sentimento para os outros também”.

Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo. Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores.

Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante. “Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais freqüentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas.

O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos. Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas. Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você! .

Realize uma atividade física
Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. Os exercícios só fazem bem!
Ajudam a relaxar; Aliviam o estresse; Queimam calorias; Eliminam gordura; Emagrece.

O sucesso na busca da felicidade e auto-estima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física. “As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, conseqüentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa”.

Mantenha o peso
Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a auto-estima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso:

Não leve as travessas com comida para a mesa; Beba bastante água; Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer; Alimente-se em lugares tranqüilos; Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra; Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado; Não coma lendo ou vendo televisão; Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física; Faça as compras só depois de se alimentar; Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis; Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias; Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana; Inicie as refeições com uma salada; Conheça o valor calórico dos alimentos; Não fique muitas horas sem comer; Evite ingerir gorduras.

PS: Sei que estamos cansadas de saber tudo isso, mas é sempre bom dar uma relembrada!!! Obrigado pelos comentários e pelas visitas....

Compulsão Alimentar!!!

Exagerando na comida? Cuidado!
Pode ser um sinal de compulsão
Comer sem limites quando não se tem fome, por ser um indício de compulsão alimentar.

Comer um pedaço de torta de chocolate de vez em quando não é nenhum pecado. Ao contrário, pode até ajudar a relaxar depois de um dia estressante. Mas quando o desejo de devorar a torta inteira se torna frequente é melhor ficar alerta. Pode ser um indício de compulsão alimentar.

A compulsão pode ser definida como o desejo exagerado de comer algo. 'Quem sofre desse transtorno não pára de comer até que o alimento acabe'. Em geral, o compulsivo come sem ter fome e não se satisfaz. Tem a impressão de ser um saco sem fundo. e, na maioria das vezes, prefere os doces. Chocolate é o alvo preferido. A explicação é simples: ele estimula a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer e, com isso, alivia a depressão e a ansiedade. Frituras também agradam bastante.

A compulsão pode ser causada por fatores fisiológicos, como regimes repetidos e os muito restritivos. Mas, em grande parte, deve-se a fatores psicológicos. Por isso, medicamentos só devem ser usados em caso de obesidade mórbida ou para dar um estímulo inicial ao tratamento, que deverá continuar com reeducação alimentar orientada por um nutricionista, um endocrinologista e um psicólogo.

A ansiedade, tensão tédio, perdas (de namorado ou emprego, por exemplo), planos que não dão certo e excesso de obrigações são as causas psicológicas causadoras da compulsão mais frequentes. 'É comum que as pessoas procurem no alimento uma forma de aliviar o sofrimento. A compulsão é causada pelo desejo de preencher um vazio comendo.

Gula não é compulsão!
Gula é aquela bola um pedaço de pizza a mais. Tentação que todos podem se permitir, de vez em quando, sem remorsos. Já a compulsão descontrole. A pessoa não mastiga direito, nem sente o gosto do que está comendo. Movido por questões emocionais e não por fome, o compulsivo tenta engolir os problemas.

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MEU SUMIÇO!!!

Como sempre aconteceram muitas coisas, muitos problemas, eu tenho tendinite crônica e na segunda semana de setembro ela veio com tudo, mas com tudo mesmo, e como eu trabalho com computador o dia todo, tive que ficar 20 dias afastada do trabalho, como já tinha comentado antes, eu não estou feliz no meu atual emprego, e aproveitei esses dias de licença para procurar outro emprego, nem fiquei de repouso direito, só tomando medicamentos, foram muitos testes, entrevistas, até exame médico admissional eu fiz, mas pra variar nada aconteceu, nos primeiros 10 dias eu ainda tava animada, fazendo R.A. direitinho, tinha até emagrecido um pouquinho, bem pouquinho 500grs (96,500), mas nos ultimos 10 dias fui ficando mal, decepcionada pq nenhum emprego tinha dado certo e eu já estava com data marcada p/ voltar ao meu trabalho, tudo isso foi me desanimando e como sempre descontei tudo na comida, nem cheguei a pesar, mas senti pelas roupas q eu já engordei, o pior é q o clima no meu trabalho continua péssimo, e eu não consigo parar de comer.

Eu sei q vai ser pior passar por todos esses problemas mais gorda, mas tá muito dificil controlar a ansiedade, estou até pensando em voltar a tomar remédio, pelo menos eles tiram a fome, sei lá, tá tudo muito dificil, sem falar no problema financeiro, eu faço contas, ponho tudo no papel, mas chega na hora, acontecem várias coisas, imprevistos e eu sempre acabo passando o mês no vermelho, eu não quero desistir e NÃO vou desistir, mas tá muito dificil!!!!!!!!!!

PS: Coloquei uma foto p/ vcs verem como estou!!!! (Apesar de ainda estar muito gorda, to melhor q nas fotos abaixo)

Volteiiiiiiiiiiiiiiii

Eu não preciso nem dizer porque andei sumida, né?? isso mesmo, muitas JACADAS, não tenho conseguido fazer minha R.A. direto, durante o dia eu ainda consigo, mas à noite não aguento de fome, e acabando jacando, preciso muito da ajuda de vocês, tenho que voltar a me controlar, voltar a fazer atividades fisicas, enfim fiquei 2 semanas fazendo tudo errado, e o pior de tudo é que agora estou morrendo de medo de pesar, devo ter engordado, mas tudo isso não é só falta de vergonha na cara, é que eu ando com alguns probleminhas, primeiro aqui no trabalho, mudança de chefe, de coordenação, outro estilo de trabalho, tudo isso mexe com a cabeça e o humor da gente, outra coisa é a falta de grana, desanimei pq estava sem dinheiro para comprar as coisas da R.A. e tudo isso foi me dando mais FOME.

Mas essa semana decidi voltar com tudo, não posso deixar essas dificuldades me desviar do meu maior objetivo de EMAGRECER, eu já tenho comigo que enquanto não emagrecer não serei FELIZ, por isso não posso DESISTIR.

POR FAVOR ME AJUDEM!!!!!!!!!!!!

Bjus

BLOGGGGGGGGGGG!!!!!

Bom a melhor coisa que fiz nos últimos tempo foi ter criado esse Blog, eu não tinha noção de como isso íria me ajudar no meu processo de emagrecimento, é claro que eu ainda tenho que melhorar muito, me educar cada dia mais, me exercitar cada dia mais, enfim estou apenas no começo, mas cada dia que abro esse Blog e vejo uma mensagem de incentivo, uma história de sucesso, palavras amigas e animadoras de pessoas que nem me conhecem, mais me apoiam por estarmos em busca de um objetivo comum, fico mais forte e com a certeza de que não vou desistir, vou conseguir chegar no meu peso desejado com a ajuda de todas vocês e com as bençãos do nosso Senhor Jesus Cristo.

DEUS É TREMENDO E VAI ABENÇOAR CADA UMA DE NÓS!!!!

Bjus

Ps: Falaram que nessa foto já dá pra perceber meu pequeno emagrecimento (meu pescoço esta aparecendo,rsrsrsrrsrsrsr) que HORROR eu estava SEM pescoço de tão GORDAAAAAA. AFFF

Olá meninas, espero que vocês estejam bem!!!!!!!!!!

Graças à Deus comecei a semana muito bem, fazendo minha R.A. direitinho, só não consegui fazer atividade fisica, mas tenho certeza que logo vou conseguir também. Está sendo muito dificil controlar a ansiedade, as coisas não andam muito bem no meu trabalho, mudança de Coordenador, mudança de chefe, enfim tudo muito diferente, eu já não estava feliz no trabalho, agora então a coisa ficou pior, infelizmente todo esses problemas acabam refletindo na dieta, mas eu não vou desistir, mesmo que eu tropece as vezes, vou continuar em busca do meu tão sonhado emagrecimento.

Bjus e Sucesso!!!!!!

NA LUTA NOVAMENTE!!!!

Bom meninas, depois de 3 dias jacando e fazendo tudo errado, ontem voltei a fazer minha RA direitinho, só não consegui fazer ginástica porque tive uns probleminhas e não teve como, mas segunda volto com força total.

Obrigado à todas que estão visitando este "humilde" blog e me deixando mensagens de força e otimismo, realmente com a ajuda e o exemplo de vocês essa luta diária pelo emagrecimento fica muito mais fácil, que Deus abençõe cada uma de vocês.
UM ÓTIMO FIM DE SEMANA!!!!!!!!!!!!!!! SEM JACADAS E COM R.A.

PS: Olha o meu tamanho, não posso continuar tão gorda assim!!!

EU NÃO TO LEGAL!!!!!

“Quantas vezes olhamos ao nosso redor e vemos que
Estamos vivendo momentos difíceis e tristes;
É ...
A vida não é feita apenas de felicidade,
Mas sim de momentos bons e momentos ruins
O que nos faz ser felizes é
Vivermos cada momento bom intensamente
E atravessar os momentos ruins com a companhia
E a força de grandes e verdadeiros amigos
Tendo isso não existiram momentos ruins que não possam ser superados
E poderemos viver felizes...

Comecei a semana muito MAL!!!

Ontem foi muito dificil controlar a alimentação, no café da manhã e no almoço eu consegui fazer a RA direitinho, mas no lanche da tarde e no jantar eu JAQUEI, eu to na TPM e nesses dias sinto muita fome e fico muito ansiosa, vamos ver se hoje eu consigo fazer direitinho.
"O importante não é vencer todos os dias, mas lutar sempre".

FOI COM ESSA DIETA QUE EMAGRECI MEUS PRIMEIROS 6KG

DIETA DE SOUTH BEACH – 1ª FASE

Objetivo: Perder até 6 kg em 14 dias

VOCÊ VAI COMER

· Proteína: carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos.

· Vegetais e leguminosas: alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, verinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.

· Laticínios: leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)

· Fruas Secas: Nozes, amendoin, pistache

· Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola

· Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes

· Para beber: água (muita), café ou chá

Distribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.

VOCÊ NÃO PODE

Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.

EVITE
· Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer).

· Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)

· Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame

· Frutas: todas, menos suco de limão para temperar.

Hoje eu acordei super cedo, fui fazer uma prova para o concurso de Secretário de Escola, nem deu tempo de tomar café da manhã, comecei a 1a. prova às 08:00 e terminei quase 13:00 da tarde, fui almoçar e não tinha nada saudável ali perto pra comer, adivinhem a merda que eu fiz?? comi um MAC, pedi um de frango com salada (o chiken grill) até parece que engorda menos né?? depois fui fazer a 2a. parte da prova, foi hiper difícil, acho q não fui bem, a noite acabei JACANDO de novo. Nossa meu domingo foi péssimo, mas amanhã é um novo dia, pq com paciência se alcança a VITÒRIA!!!!

"quando vc acha que sabe todas as respostas vem a vida e muda todas as perguntas"

PERDI 700 gramas

Fui me pesar estou com 97,00 consegui emagrecer 700gramas esta semana, para mim tá ótimo porque como já disse dei umas jacadas, mas semana q vem vou pegar firme sem escorregadas.
Ah! eu estou fazendo ginástica 3 vezes por semana, já to sentindo alguma diferença no meu corpo, acho q vai me ajudar muito!!!!

“A vida é para quem topa qualquer parada. Não para quem pára em qualquer topada”.

Olha eu antes de perder esses 5kg, muito GORDAAAAAAAAAAA

COMEÇANDO A DIETA

Eu decide começar minha dieta no dia 22/07/2008, após várias pesquisas nos Blogs, achei a dieta de SOUTH BEACH no Blog da Lia Santis, eu achei interessante, e ela tinha conseguido emagrecer muito (68kg) com essa dieta, então resolvir começar. Essa dieta é quase igual a dieta do carboidrato, vc fica 15 dias (1a. fase) sem ingerir nenhum tipo de carboidrato (depois eu posto a dieta aqui), resultado no final dos 15 dias tinha emagrecido 5kg, no dia 08/08/2008 comecei a segunda fase, onde podemos ingerir algumas frutas e carboidratos integrais, amanhã vou pesar pra ver se consegui perder mais alguns quilinhos, confesso que dei umas JACADAS essa semana, mas nada que comprometa a dieta, e o mais importante independente de dieta, estou fazendo RA que é o essencial para além de eliminar, manter o peso.DESSA VEZ EU NÃO DESISTO
Bjus

DESSA VEZ VOU CONSEGUIR

Bem eu criei esse Blog para auxiliar no meu emagrecimento, verifiquei nas histórias de sucesso que a maioria das VENCEDORAS criaram um Blog para a coisa caminhar melhor.
Ainda não sei muito bem como mexer, mas vou aprendendo pouco a pouco assim como meu EMAGRECIMENTO, um dia após o outro, espero receber muitas visitas e comentários.
RUMO AO EMAGRECIMENTO DEFINITIVO!!!!!!!!!!!!!
"PERSISTIR E ACREDITAR SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!